Découvrir les Ondes Cérébrales

Synapse in brain

Les Ondes Cérébrales

Il est important de comprendre en quoi notre cerveau contribue à notre état d’esprit, nos actions et notre comportement.
Si nous pensons souvent que c’est en nous focalisant sur nos émotions que nous deviendrons plus heureux, plus spirituels ou plus épanouis,
à la base, nos ondes cérébrales et notre esprit inconscient jouent en fait un rôle clé dans notre quête de la plénitude. Lire la suite

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Relaxation

Je vous propose dans cette première séance de découvrir quelques techniques de base en relaxation, elles sont dérivées de différentes pratiques (Relaxation Progressive (E. Jacobson), Training Autogène (J.H.Shultz), Sophrologie (A.Caycedo), Eutonie (G. Alexander).

Elles sont très simples mais constituent en elles même, déjà, la base d’une séance de très bonne qualité.

Elles peuvent constituer une préparation pour d’autres pratiques, ou y être intégrées en partie et vous pourrez y revenir plus tard après avoir abordé d’autre techniques, pour en apprécier toutes les richesses…

Ces exercices sont basés sur la relaxation neuro-musculaire, faisant intervenir une corrélation mutuelle entre l’état de détente du corps et de celui du système nerveux ou de l’esprit.


La Séance gratuite de relaxation sur youtube

EXERCICES

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La Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est un état dans lequel les rythmes cardiaque et respiratoire s’accordent avec les rythmes d’activation du système nerveux.
Cela permet à tous les systèmes du corps humain de fonctionner de manière optimale.
La technique consiste en un entrainement permettant d’apprendre à modifier le rythme cardiaque de manière rythmique en fonction des phases de la respiration.
La mesure de cette variabilité cardiaque se fait au moyen d’appareils de biofeedback (HeartMath freeze-framer et emWave, ou MyMercurochrome StressControl)

Méthode simple de Cohérence Cardiaque
-Portez votre attention sur la zone de votre coeur
-Prenez conscience de votre respiration et imaginez vous respirer par la zone de votre coeur (on peut poser la main sur la zone du coeur et imaginer respirer entre ses doigts)
-Tout en portant attention à votre respiration et à la zone de votre coeur venez activer dans cette zone des émotions agréables de Gratitude, Confort, Respect, Protection, Satisfaction, Amour…ou des souvenirs, images sons…

Complexité et santé

La complexité est présente partout, chaque situation, chaque interaction, mais également en chacun de nous et nos relations sociales.

Il apparait clairement aujourd’hui que notre société vit « au dessus de ses moyens psychiques »…

Nos principaux modes de fonctionnement mentaux ne sont plus adaptés à notre époque.

Il nous faut apprendre à appréhender notre environnement avec de nouveaux outils fondamentalement différents de ceux qui nous ont été offerts et enseignés jusqu’à maintenant.

Nous sommes actuellement face à un enjeu sociétal de taille, qui s’il n’est pas pris en compte à sa juste mesure mènera à une disjonction encore plus accrue entre le monde tel qu’il évolue et de se structure et notre manière de le percevoir.

Nous ne pouvons plus, face à ces situations de plus en plus complexes, nous permettre de continuer à systématiquement séparer, simplifier, et ignorer l’incertitude, pour finalement essayer de réduire le réel à la taille « confortable » de nos fonctionnements cérébraux limités et périmés…

Ouvrons alors nos esprits, acceptons qu’il existe beaucoup plus que ce que nous pouvons appréhender et que cette part, inaccessible, incertaine, représente la majorité des facteurs influençant l’évolution des choses.

Cette évolution possible de l’homme, ou de son mode de fonctionnement, est à l’opposé du mouvement que nous observons dans certains domaines.

Dans le domaine de la santé par exemple, il est toujours plus question d’hyper-spécialisation et de « standardisation »

Cependant la maladie est complexe,
survenue, évolution, gravité, une somme d’incertitudes et de relations complexes.

Le diagnostic est complexe,
deux signes cliniques sont ils signes de deux troubles différents ou manifestations d’un seul trouble? quoi attribuer à quoi, faire la part des choses?

Le traitement est complexe,
quelle stratégie appliquer? chaque patient répondra différemment. Par exemple l’association de plusieurs médicaments peut entrainer l’émergence d’effets secondaires non prévus.

Le patient est complexe,
il vit sa santé au sein de sa propre vie, de sa famille, de son environnement social, en fonction de ses aspirations et son passé médical.

Le praticien est complexe,
En fonction de son propre ressenti, de son expérience, de son approche de la maladie et de son patient.

L’acte de soin a lieu au sein d’un environnement complexe, associant contexte socio-économique, administration et politiques de santé publique.

Nous voyons donc qu’il est nécessaire d’intégrer la notion de complexité à chaque niveau de décision.

Il y a trop de paramètres en jeu pour nous permettre de réduire et séparer les choses. A trop simplifier nous risquons de nous éloigner du réel.

Il nous revient donc de multiplier les points de vue afin de nous adapter aux caractéristiques complexes, incertaines et changeantes de tout notre environnement.